減肥的主要方法有哪些？

茹裕智

2022-06-29 14:49:30

想要瘦身減肥，自己的大腿非常粗，不準(zhǔn)備做手術(shù)改善，想問(wèn)問(wèn)減肥的主要方法有哪些？

#動(dòng)氧瘦大腿

4個(gè)回答 默認(rèn)排序

最佳答案

羅利達(dá) 主任醫(yī)師

成都艾尚醫(yī)學(xué)美容門診部

減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要堅(jiān)持。首先需要改變飲食習(xí)慣，選擇吃熱量少的食物，辛辣刺激和油膩的食物都不要吃。睡前不要吃東西，定制合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，會(huì)有減肥效果。

其他答案

李朕主治醫(yī)師

北京李聯(lián)醫(yī)療美容診所

瘦腿減肥就要保證我們有一定的運(yùn)動(dòng)量，而且飲食方面需要注意控制。運(yùn)動(dòng)方面我們可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑都是不錯(cuò)的。飲食方面還是要建議減少油膩，高熱量的飲食攝入，平時(shí)多吃一些蔬菜水果。

楊希鵬主治醫(yī)師

濱州博士醫(yī)療美容診所

減肥是一個(gè)長(zhǎng)期持續(xù)的過(guò)程，減肥的好辦法就是堅(jiān)持?？梢远喑允卟伺c水果，這樣能減少熱量的輸入，還需要多喝水，促進(jìn)能量的代謝。其次應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己的年齡及身體狀態(tài)，制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)將熱量消耗出去，體重能夠減輕，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

馬維騏主任醫(yī)師

成都美瑞皮膚美容門診部

減肥的方法可以通過(guò)節(jié)食加運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行，減肥減肥是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持有漫長(zhǎng)的一個(gè)過(guò)程，不要太過(guò)心急，只有科學(xué)的減肥方式才能夠得到很好的減肥的作用，也不會(huì)傷害身體，不會(huì)反彈，飲食上一定要吃一些清淡的食物，不要吃高脂肪，高熱量，高膽固醇的食物。

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