高抬腿可以瘦哪里？

唐雯涵

2022-06-29 17:32:19

自己比較較胖，經?？吹揭恍┻\動生在練習高抬腿，我也想要學著做，想請問一下高抬腿可以瘦哪里？

4個回答 默認排序

南華主治醫(yī)師

高抬腿可以瘦哪里，主要看運動時間和動作姿勢是否標準，高抬腿僅能鍛煉到的部位有腿部、臀部、腰部、腹部等，這些部位的肌肉參與度相對于其他部位更大。建議堅持每天鍛煉至少15分鐘以上，可以有效提高新陳代謝，加快脂肪燃燒速度。

趙星星主治醫(yī)師

高抬腿主要對腿部有鍛煉作用，事實上只要做到量，身體全身的熱量都能得到消耗，對腰部、背部脂肪都有管理作用，只不過腿部受力作用會相對更大一些。除此之外，高抬腿還能增強人的肺活量，提高個人體質，好處多多。

潘在常執(zhí)業(yè)醫(yī)師

高抬腿運動不但腿部、腰部、臀部、腹部的脂肪，全身儲存的脂肪和糖分都會得到一定消耗；高抬腿時還可以促進腸胃蠕動，讓排便變得更加順暢，所以堅持高抬腿不但會讓腿、腰、臀、腹部的贅肉減少，全身的脂肪也會減少，所以堅持運動可以達到瘦全身的目的。

顏明輝主治醫(yī)師

高抬腿一般是可以瘦腰腹部、大腿根部以及小腿部的，同時還能增加腰部以及下肢的力量，能夠為機體保持良好的身體形態(tài)。其次多做高抬腿的動作，還能促進全身的血液循環(huán)，激發(fā)人體內激素的分泌，調節(jié)內分泌功能

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