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  腹肌雕塑計劃：有效阻止腰腹贅肉困擾第一步：制定合理的飲食計劃要想雕塑腹肌，合理的飲食計劃至關(guān)重要。你需要控制每日攝入的卡路里量，保持合理的營養(yǎng)攝入，并增加蛋白質(zhì)的攝入量。合理的飲食計劃還包括攝入足夠的纖維，如水果、蔬菜和全谷類食物，以促進(jìn)胃腸蠕動，加速脂肪的燃燒。第二步：進(jìn)行全身有氧運(yùn)動要達(dá)