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  男朋友如何有效減肥，告別蓬頭垢面建立健康的生活習(xí)慣要想有效減肥，首先需要男朋友建立健康的生活習(xí)慣。不規(guī)律的作息時(shí)間和不健康的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致肥胖的主要因素之一。男朋友應(yīng)該盡量保持固定的作息時(shí)間，保證充足的睡眠和休息。在飲食方面，他應(yīng)該遠(yuǎn)離高糖、高脂肪的食物，增加蔬菜和水果的攝入，控制飲食量和熱量攝

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