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  腰部和大腿是很多人身體上容易囤積脂肪的區(qū)域，想要減肥瘦身就必須集中注意力進(jìn)行有針對性的鍛煉。下面就為大家介紹幾種鍛煉腰部和大腿的方法，幫助您達(dá)到顯著的瘦身效果。1. 腹肌訓(xùn)練腹肌是腰部線條的重要組成部分，通過腹肌訓(xùn)練可以增強(qiáng)腰部力量并塑造出更好的曲線。常見的腹肌訓(xùn)練包括仰臥起坐、平板支撐等。同時