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  7個(gè)高效方法幫你快速瘦下腰肚，告別贅肉

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  科學(xué)規(guī)劃每日飲食 讓你快速瘦身1. 制定合理的熱量攝入目標(biāo)減肥的核心是消耗比攝入更多的熱量，所以首先需要計(jì)算每日所需的熱量攝入目標(biāo)。這可以根據(jù)你的性別、年齡、身高、體重和日常活動(dòng)水平來(lái)確定。一般來(lái)說(shuō)，每日熱量攝入量應(yīng)該比每日所需熱量少500到1000卡路里。2. 分配膳食均衡的營(yíng)養(yǎng)每日的飲食

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