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  三個月增重10斤！這兩個錯誤讓我后悔不已錯誤一：無目標(biāo)無計劃曾幾何時，我對自己的身材感到不滿意。我決定增重10斤，但卻沒有確立明確的目標(biāo)和制定合理的計劃。我簡單地認為只要多吃一點，多運動一下，就能增重成功。然而，我錯得離譜。沒有明確的目標(biāo)，會使你在增重過程中失去方向感。你需要明確告訴自己想要增

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