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  戰(zhàn)勝肥胖！三招告訴你深蹲減肥的無窮好處第一招：深蹲的基本知識與步驟深蹲是一種非常常見的健身運動，它可以有效地幫助我們減肥瘦身。深蹲主要鍛煉下半身的肌肉群，包括大腿前側(cè)、大腿后側(cè)、臀部和小腿。深蹲的步驟很簡單：雙腳與肩同寬，腳尖稍微向外展開，然后屈膝下蹲，盡量使臀部貼近地面，接著站起來，重復(fù)進行。