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  抬腿動作是一種非常有效的鍛煉腿部肌肉和雕塑腿部線條的運動。無論是對于想要減肥瘦腿，還是想要塑造緊致結(jié)實的腿部曲線的人來說，抬腿動作都是一個絕佳的選擇。下面將介紹幾種常見的抬腿動作，幫助你實現(xiàn)理想的腿部形態(tài)。1. 直腿抬高直腿抬高是一種針對大腿前側(cè)肌肉和腹肌的有效訓練方法。首先，平躺在瑜伽墊上，雙

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