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  你是否夢想著擁有一個纖細(xì)的腰部和平坦的腹部？有效減肚子需要正確的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動。在本文中，我們將介紹7個簡單又高效的腰部運動，幫助你塑造完美的腹部線條。1. 卷腹卷腹是一種經(jīng)典的腰部鍛煉方法，可以有效的鍛煉腹肌和收緊腹部。你可以躺在地板上，彎曲膝蓋使雙腳平放在地上，并交叉雙手放在胸前。然后，用

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