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瘦手臂小技巧!3式瑜伽輕松擺脫拜拜肉

發(fā)布時(shí)間:2024-03-23 04:24:55本文章由注冊(cè)用戶于鎮(zhèn)自上傳閱讀量:135糾錯(cuò)/刪除

  你是否常常因?yàn)榘莅萑舛鵁溃堪莅萑獾姆e累讓我們的手臂看起來臃腫不堪,給人一種不夠纖細(xì)的感覺。幸運(yùn)的是,瑜伽可以幫助我們輕松擺脫拜拜肉的困擾。下面介紹三種簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作,幫助你收緊手臂肌肉,讓你擁有纖細(xì)的雙臂。

  瘦手臂小技巧!3式瑜伽輕松擺脫拜拜肉

  1. 仰臥伸展

  首先,躺在瑜伽墊上,仰臥。將雙臂伸直向上,與身體成90度角,并且保持肩部放松。吸氣時(shí),緩慢地將雙臂向頭部后方移動(dòng),拉伸背部和手臂的肌肉。保持這個(gè)姿勢(shì)五個(gè)呼吸,然后呼氣時(shí)緩慢放松。

  2. 下犬式

  站立在瑜伽墊上,雙手和雙腳與地面平行。雙手撐地,與肩部寬度保持一致,呼氣時(shí)慢慢將臀部抬高,胳膊伸直,上半身向下探。保持這個(gè)姿勢(shì)五個(gè)呼吸,然后呼氣時(shí)慢慢恢復(fù)到起始姿勢(shì)。

  3. 倒立式

  找一個(gè)堅(jiān)固的墻壁,并將身體靠近墻壁,面朝墻壁站立。俯身,將雙手放在地面上,手肘彎曲。緩慢放松背部,向墻壁移動(dòng)雙腿,直到站立在墻壁上,形成倒立的姿勢(shì)。保持這個(gè)姿勢(shì)五個(gè)呼吸,然后慢慢離開墻壁,站起來。

  通過堅(jiān)持練習(xí)以上三種瑜伽動(dòng)作,你會(huì)逐漸感受到手臂肌肉的改善和收緊。當(dāng)然,瑜伽只是幫助你減少拜拜肉的一種方法,合理的飲食和整體身體鍛煉同樣重要。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和良好的生活習(xí)慣,你將擁有迷人纖細(xì)的手臂。

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