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怎樣在七天之內(nèi)瘦掉10斤體重？揭秘明星級(jí)瘦身秘籍！

發(fā)布時(shí)間：2023-10-15 21:42:33 來源：助顏網(wǎng)

　　想在短時(shí)間內(nèi)減肥并保持健康嗎？不要擔(dān)心，今天我將與大家分享明星級(jí)瘦身秘籍，一周內(nèi)瘦掉10斤體重。只需堅(jiān)持七天的減肥食譜，就能達(dá)到驚人的效果。

怎樣在七天之內(nèi)瘦掉10斤體重？揭秘明星級(jí)瘦身秘籍！

　　第一天

　　早餐：全麥吐司片、白煮蛋、黑咖啡一杯

　　午餐：米飯半碗、炒青菜、紅燒牛腩、絲瓜湯

　　晚餐：糙米飯半碗、清蒸魚半條、白蘿卜湯

　　第二天

　　早餐：兩片吐司加火腿三明治

　　午餐：餛飩一碗、涼拌海帶絲

　　晚餐：胚芽飯半碗、涼拌西蘭花芹菜

　　第三天

　　早餐：白煮蛋、綠茶一杯、全麥吐司兩片

　　午餐：胚芽飯半碗、冬瓜湯一碗、橙子一個(gè)

　　晚餐：糙米飯半碗、洋蔥炒蛋、奇異果一個(gè)

　　第四天

　　早餐：白粥一碗加荷包蛋、水煮青菜

　　午餐：三明治、沙拉一盤、蘋果一個(gè)

　　晚餐：糙米飯半碗、清蒸魚半條、梨一個(gè)

　　第五天

　　早餐：全麥吐司片加白煮蛋

　　午餐：胚芽飯半碗、白蘿卜湯、橙子一個(gè)

　　晚餐：糙米飯半碗、涼拌竹筍、小番茄10個(gè)

　　第六天

　　早餐：玉米一個(gè)、小餐包兩個(gè)

　　午餐：清蒸魚半條、半碗糙米飯、菠菜湯

　　晚餐：糙米飯半碗、清燉香菇排骨湯、蘋果一個(gè)

　　第七天

　　早餐：全麥吐司片加蒸蛋

　　午餐：茄汁牛肉面、涼拌小黃瓜、木瓜半個(gè)

　　晚餐：糙米飯半碗、水煮菠菜、苦瓜湯

　　在進(jìn)行一周減肥食譜時(shí)，也需要注意以下幾點(diǎn)：

　　只吃全營(yíng)養(yǎng)食品

　　選擇經(jīng)過少次加工的食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，熱量更少。并不意味著只能吃燕麥和藍(lán)莓，可以自己動(dòng)手制作。

　　簡(jiǎn)單飲食

　　健康美味的食品應(yīng)少放各種調(diào)味料，這樣蛋白質(zhì)不會(huì)流失，同時(shí)攝入更多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　吃慢一點(diǎn)

　　食物需要經(jīng)過充分咀嚼才能被胃吸收，沒有充分咀嚼會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖或營(yíng)養(yǎng)不足。因此，我們應(yīng)該注重嚼食物。

　　通過以上介紹，我們了解了七天減肥食譜。希望減肥的朋友們能堅(jiān)持下去，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，達(dá)到理想的瘦身效果。