視力4.8相當(dāng)于多深度近視？預(yù)防近視的小貼士揭秘

　　一、視力4.8的度數(shù)佩戴多少度近視眼鏡？

　　視力4.8的近視相當(dāng)于150度左右的近視，未達(dá)到5.0視力屬于屈光不正，日常可能會導(dǎo)致視物模糊、眼睛酸痛等不適癥狀。建議到正規(guī)醫(yī)院眼科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行散瞳檢查，確定近視度數(shù)和程度。一般來說，視力4.8屬于輕度近視范圍，300度以內(nèi)的近視都屬于輕度，不影響視物和生活的情況下不建議佩戴眼鏡，應(yīng)注意眼部的護(hù)理與保養(yǎng)。

　　二、如何預(yù)防近視？

　　預(yù)防近視主要包括改善視覺環(huán)境和遺傳因素。以下是預(yù)防近視的小貼士：

1. 室外活動：每天一個小時以上的室外活動，尤其是在綠色的草地或花園周圍活動。
2. 合理的采光：白天在室內(nèi)工作或?qū)W習(xí)時，窗戶的透光面積與室內(nèi)面積比不低于1:6，避免明顯的遮擋物，保持足夠的陽光采光度。夜間室內(nèi)工作和學(xué)習(xí)時，燈具高度不低于1.7米，桌面照明度不低于100lx。
3. 正確的姿勢：進(jìn)行書面學(xué)習(xí)或工作時，調(diào)整好書桌和椅子的高度，保持良好的坐姿，每隔一段時間站起來看遠(yuǎn)方。
4. 健康的用眼時間：每次閱讀紙質(zhì)書刊或電子產(chǎn)品的時間不宜超過50分鐘，每次結(jié)束后休息5~10分鐘。
5. 良好的用眼習(xí)慣：閱讀或使用電子產(chǎn)品時，保持適當(dāng)?shù)木嚯x，避免走動或在交通工具內(nèi)閱讀，避免眼部調(diào)節(jié)緊張。

　　三、如何緩解眼部疲勞？

　　長時間用眼可能導(dǎo)致眼部疲勞，以下是緩解眼部疲勞的方法：

1. 凝視遠(yuǎn)方：尋找十米開外的草地或樹林，放松眼睛，看向遠(yuǎn)方30秒左右，然后將手掌舉起于眼前30厘米處，交替凝視遠(yuǎn)方和手掌，每次持續(xù)約10分鐘。
2. 晶體操：坐直后，按上下左右順序轉(zhuǎn)動眼球約15次，然后按逆時針、順時針順序交替轉(zhuǎn)動10次，再看三米外的對照物迅速移動目光往返20次。
3. 推拿操：仰臥位，按摩眼睛周圍的天應(yīng)穴、晴明穴、四白穴和太陽穴。

　　以上是關(guān)于視力4.8相當(dāng)于多深度近視及預(yù)防近視的小貼士。大家可以參考這些方法來保護(hù)眼健康，避免近視的加重和眼部疲勞。