產(chǎn)后身材恢復(fù)一直是女性關(guān)注的焦點(diǎn)，其中包括陰道收緊。隨著社會觀念的轉(zhuǎn)變，女性越來越關(guān)注陰道松弛問題。那么下面我們來介紹幾種能夠讓陰道收緊的方法。

　　一、產(chǎn)后松弛怎么才能變緊致?

　　1、做骨盆肌肉鍛煉：可以嘗試將臀部放在床的邊緣，仰臥并將雙腿伸直懸空，雙腳合攏，逐漸提起上半身，雙膝保持伸直。雙手扶住雙腿，然后慢慢放下，每天堅(jiān)持幾次可以收緊陰道。

　　2、收縮肛門：在干凈的環(huán)境中，深呼吸，同時收縮肛門，每天堅(jiān)持100次左右。這樣的鍛煉可以改善盆腔肌肉張力，幫助陰道收緊。

　　3、站立鍛煉：雙腳微分離，收縮臀部肌肉，大腿靠近，膝蓋向外旋轉(zhuǎn)，收縮的同時讓肌肉使陰道向上移動。長期堅(jiān)持可以改善陰道松弛。

　　4、飲食療法：除了運(yùn)動，陰道的肌肉組織也需要營養(yǎng)?？梢栽黾拥鞍踪|(zhì)攝入，如蛋黃。每周吃三個雞蛋可以促使肌肉生長。

　　5、醫(yī)美方式：可以選擇到醫(yī)院進(jìn)行陰道緊縮手術(shù)，手術(shù)時會使用激光儀器刺激纖維細(xì)胞和膠原蛋白的新生和重組，從而改善陰道松弛情況。

　　二、收緊陰道時的注意事項(xiàng)有哪些

　　1、穿干凈的純棉內(nèi)褲，避免性生活，使用溫開水清洗局部，不要私自用藥，以免引起不良反應(yīng)。

　　2、飲食上要注意忌口，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免劇烈運(yùn)動和騎自行車。

　　3、治療期間禁止抽煙喝酒，保持局部清潔和衛(wèi)生，避免過度體力活動。

　　三、女性陰道為何會松弛?

　　1、年齡因素：隨著年齡的增長，女性的雄激素水平逐漸下降，導(dǎo)致肌肉、筋膜和韌帶結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，從而使陰道黏膜出現(xiàn)萎縮，導(dǎo)致陰道松弛。

　　2、分娩：分娩時嬰兒的體積較大，造成陰道肌肉向外擴(kuò)張，導(dǎo)致陰道松弛。

　　3、過于頻繁的性生活：頻繁的性生活會導(dǎo)致陰道松弛，摩擦也會導(dǎo)致外陰口拉傷，使肌肉拉伸力下降，陰道變得松弛。

　　4、多次人流手術(shù)：人流手術(shù)會導(dǎo)致陰道部位發(fā)生變化，使陰道兩側(cè)向外擴(kuò)張，彈性減弱，從而出現(xiàn)陰道松弛。

　　以上是關(guān)于產(chǎn)后身材恢復(fù)的方法以及注意事項(xiàng)的介紹，希望對女性朋友們有所幫助。如果想了解更多相關(guān)信息，可以點(diǎn)擊咨詢我們的專家。