經(jīng)期結(jié)束后一周是女性身體恢復(fù)和調(diào)整的階段，也是一個(gè)適合減重的時(shí)期。在合理飲食的基礎(chǔ)上，結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)，可以幫助女性輕松減重15斤。以下是經(jīng)期結(jié)束后一周的飲食推薦，讓我們一起來看看吧。

　　周一

　　早餐：1杯烏龍茶、1個(gè)獼猴桃。

　　午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、1個(gè)水煮蛋。

　　晚餐：1小碗綠豆粥、燒胡蘿卜、生黃瓜。

　　周二

　　早餐：1小碗麥片粥、1片面包、幾顆葡萄。

　　午餐：鯽魚蘿卜豆腐湯、1個(gè)水煮蛋、蔬菜沙拉。

　　晚餐：1小碗綠豆粥、1個(gè)饅頭、生拌茄泥、1根生黃瓜。

　　周三

　　早餐：咖啡、蘋果。

　　午餐：1小碗米飯、炒土豆青椒絲、1根生黃瓜、紫菜湯。

　　晚餐：煮蝦、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。

　　周四

　　早餐：咖啡、蘋果。

　　午餐：1小碗米飯、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。

　　晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。

　　周五

　　早餐：1小碗大米粥、1片全麥面包、1個(gè)橙子。

　　午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、1個(gè)生西紅柿。

　　晚餐：1小碗玉米粥、1個(gè)饅頭、燒蘆筍、1根生黃瓜。

　　周六

　　早餐：1小碗麥片粥、橙子。

　　午餐：1個(gè)水煮蛋、燒海魚、蘑菇炒青菜。

　　晚餐：1小碗白薯粥、涼拌菠菜、餅。

　　周日

　　早餐：綠茶、蘋果。

　　午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋（一個(gè)）、西紅柿湯。

　　晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭（一個(gè)）、生黃瓜（一根）。

　　除了以上食譜推薦，還有一些其他食譜也可以幫助經(jīng)期一周瘦15斤。

　　番茄大蒜湯

　　先把番茄和大蒜清洗干凈，然后把蒜白和番茄加入到鍋里面煮一個(gè)小時(shí)即可食用。這道食物是需要在經(jīng)期開始的前四天里只能喝這道湯，不進(jìn)食其他食物，才能有的幫助一周瘦15斤。

　　蘋果牛奶

　　天：全天只能吃蘋果，蘋果數(shù)量控制在5-6個(gè)。

　　第二天：全天喝酸奶或牛奶。

　　第三、四、五天：正常飲食。

　　第六、七天：第六天吃蘋果、第七天喝牛奶。

　　黑巧克力減肥

　　在這七天中，除了早餐之外，其他時(shí)間不要吃奶制品和水果，用黑巧克力代替?？梢試L試在四天中不吃午飯，用黑巧克力代替，下午感覺餓了可以吃巧克力。注意每天吃巧克力的量應(yīng)在50g以內(nèi)，以防熱量過高。

　　經(jīng)期減肥一周瘦15斤食物推薦

　　麻油炒豬肝在經(jīng)期食用，可以有利于廢血的排出，增強(qiáng)水分的代謝能量，可以避免經(jīng)期的水分過多的囤積。

　　鮮蔬高纖濃湯是先將雞洗凈去皮放入鍋內(nèi)，然后加入適量高麗菜、大白菜、紅蘿卜、白蘿卜、黑木耳、香菇、番茄和文蛤慢火熬制1小時(shí)。煮好之后分成七等分，在經(jīng)期每天食用一次代替主食，可以保持身材，一周瘦15斤并不困難。

　　木瓜紅棗燉鮮奶，將紅棗洗干凈，把木瓜去皮切成塊，先在鍋中放入少量水，加入冰糖煮到融化。然后將冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中。放入蒸鍋里，隔水燉40分鐘即可。在這一周里喝一些這個(gè)木瓜紅棗燉鮮奶有很好的瘦身效果。

　　美眉們不要為了在經(jīng)期一周的時(shí)間里瘦15斤而采取過度節(jié)食減肥的方法，這樣對(duì)身體是不健康的。應(yīng)該注意合理均衡的飲食，結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)，來達(dá)到減重的目標(biāo)。