一周時(shí)間，減重20斤！懶人實(shí)用指南不容錯(cuò)過！

　　常見減肥方式陷阱

　　一般減肥的常見方式就是通過運(yùn)動(dòng)和節(jié)食，但是對(duì)于很多人來說都是一件難以堅(jiān)持的事情，所以有很多人都會(huì)選擇減肥捷徑，比如不吃早餐或者晚餐，這樣堅(jiān)持幾天之后體重會(huì)看到明顯的下降，但是這樣的過程對(duì)身體會(huì)出現(xiàn)很大的傷害，另外有很多快速減肥的方式，但是瘦的太快也會(huì)對(duì)身體造成很大的負(fù)擔(dān)，其實(shí)這些方法都是不太健康的。

　　快速減肥的危害

　　如果以這種速度減肥會(huì)導(dǎo)致身體各方面出現(xiàn)紊亂，而且也會(huì)使內(nèi)分泌失調(diào)，有很多女性朋友在減肥之后，自己的生理期就會(huì)受到很大的影響，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)推遲或者痛經(jīng)的現(xiàn)象。

　　內(nèi)分泌失調(diào)還會(huì)引起皮膚出現(xiàn)問題，出現(xiàn)痘痘以及皮膚暗沉的現(xiàn)象，如果瘋狂的節(jié)食也會(huì)使皮膚失去影響變得暗沉無光。減肥太快還是皮膚收縮和脂肪的消失不太平衡，這樣會(huì)使皮膚出現(xiàn)松弛，給人的感覺就是肉皮分離的現(xiàn)象。

　　如果瘦得太快，也會(huì)增加反彈的幾率，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的節(jié)食一旦恢復(fù)正常飲食，體重也會(huì)隨之回歸，如果通過減肥產(chǎn)品瘦身的果，那么停藥之后體重也會(huì)快速反彈。而且減肥藥不適合長(zhǎng)期服用，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很大的傷害，導(dǎo)致便秘、失眠、消化系統(tǒng)出現(xiàn)疾病。

　　健康的減肥方法

　　酸奶減肥法的效果不錯(cuò)，但是酸奶屬于寒冷食品，對(duì)胃部會(huì)產(chǎn)生很大的危害，建議大家適量的喝酸奶，而且每次要控制在250克左右，是在饑餓難忍的時(shí)候可以吃一些低熱量的水果以及喝蔬菜汁。

　　可以通過蘋果以及香蕉代餐，蘋果和香蕉的飽腹感很強(qiáng)，選擇在晚餐的時(shí)候代餐也可以看到很好的效果，而且香蕉也可以預(yù)防水腫，促進(jìn)脂肪和糖類的代謝，因?yàn)闇p肥時(shí)有可能會(huì)出現(xiàn)便秘，但是香蕉可以更好的解決，其中含有豐富的膳食纖維，可以增加腸胃蠕動(dòng)。

　　其實(shí)減肥也并不是一件難事，只要做到自律，管住嘴，邁開腿，有較強(qiáng)的意志力，這樣才可以達(dá)到一個(gè)更好的效果，而且也可以避免反彈，建議大家合理飲食，這樣才可以減少對(duì)身體的傷害。

　　全身吸脂整形-快速減重的選擇

　　想要不節(jié)食、不運(yùn)動(dòng)就一周瘦20斤，其實(shí)可以嘗試一下全身吸脂整形手術(shù)。

　　全身吸脂是通過負(fù)壓吸引的方式將身體某一部位多余的脂肪吸出，從而實(shí)現(xiàn)局部快速瘦身的目的。全身吸脂手術(shù)可以根據(jù)個(gè)人的需要，在腰部、臀部、腹部、腿部、背部、面部等部位減少堆積的脂肪。手術(shù)過程需要根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行詳細(xì)溝通，合理設(shè)計(jì)手術(shù)方案。

　　全身吸脂手術(shù)需要注意的是，吸引部位少、創(chuàng)傷小、恢復(fù)快、痛苦小，無需全身麻醉。相反，大面積脂肪抽吸創(chuàng)傷大、痛苦大、恢復(fù)慢，需要大量麻醉藥物，增加了麻醉事故的風(fēng)險(xiǎn)。此外，大面積吸脂對(duì)整形醫(yī)生來說是一項(xiàng)勞動(dòng)強(qiáng)度很大的工作，容易疲勞。一般來說，吸力一次不應(yīng)超過4個(gè)部位。

　　全身吸脂術(shù)可以得到比較理想的效果，通過層層掃描和定量抽吸，保持術(shù)后皮膚彈性、細(xì)膩、光滑。手術(shù)中注重造型的自然設(shè)計(jì)，創(chuàng)造人格美和自然美，使得術(shù)后曲線流暢、平滑。但需要明確的是，吸脂不能減肥，也不能改善肥胖引起的疾病?；颊咴诳紤]全身吸脂手術(shù)前要對(duì)自身情況有正確的認(rèn)識(shí)。

　　如何判斷自己是否超重

　　根據(jù)身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）來判斷是否超重，BMI是體重（kg）除以身高（m）的平方，普通人的體重指數(shù)在17到50之間。BMI20-25被認(rèn)為是成年人的合適體重。BMI在30以上的患者不適合抽脂，BMI在35以上的人可視為肥胖患者，可以考慮減肥手術(shù)。