頭皮屑是很多人都面臨的問題，它不僅給我們帶來了煩惱，還給形象帶來了困擾。預(yù)防和治療頭皮屑成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)。下面介紹幾種有效的預(yù)防和治療頭皮屑的方法，以及緩解頭皮癢的方法。

　　避免刺激性食物

　　首先，從生活習(xí)慣上要避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等刺激性食物，因?yàn)檫@些食物會刺激頭油和頭皮的產(chǎn)生，加重頭皮屑的形成。另外，過多的甜食也會影響體內(nèi)酸堿平衡，加速頭皮屑的產(chǎn)生，所以要適量戒食過甜食品。

　　正確使用洗發(fā)水

　　其次，在洗發(fā)過程中要注意正確使用洗發(fā)水。不要將洗發(fā)水直接倒在頭上，因?yàn)槲雌鹋莸南窗l(fā)水會對頭皮造成刺激，加劇頭皮屑的出現(xiàn)。應(yīng)該倒在手中搓起泡后再搽在頭發(fā)上，這樣可以減少對頭皮的刺激。此外，用溫水洗頭也很重要，過熱的水會刺激頭皮油脂分泌，令頭發(fā)更油;過凍的水則會讓毛孔收縮，不能徹底清洗掉發(fā)內(nèi)的污垢，所以應(yīng)該用約20度溫水洗頭。

　　正確的梳頭方式

　　再次，梳頭的方式也很重要。不要用指甲梳頭，而是應(yīng)該用指腹輕輕按摩頭皮，這樣不僅可以增加血液循環(huán)，還能減少頭皮屑的形成。此外，每隔一段時(shí)間要更換洗發(fā)水，因?yàn)橄窗l(fā)水的清潔效果只是短暫的，七天后頭皮會適應(yīng)并失去清潔效果，所以宜同時(shí)購買兩支洗發(fā)水交替使用。另外，啫喱、噴發(fā)膠等化學(xué)性用品會傷害發(fā)質(zhì)，刺激皮膚，同樣會加劇頭皮屑的生成，要盡量避免使用。

　　頭皮發(fā)癢的治療方法

　　對于頭皮發(fā)癢的治療，可以多吃一些含有植物性蛋白質(zhì)或含維生素的食物，少吃甜食和脂肪等食物。此外，可以選擇使用含有硫礦質(zhì)或ZP成分的治療性洗發(fā)精，或者服用維生素B2、B6等營養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)，頭部按摩和紅外線照射可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，有助于緩解頭皮的癢感。對于油性發(fā)質(zhì)的人來說，要勤洗頭并保持頭皮清潔，使用鬃毛刷有助于去除頭皮屑。如果癥狀嚴(yán)重，建議咨詢醫(yī)生治療或按醫(yī)生指示服藥。

　　綜上所述，要預(yù)防和治療頭皮屑，我們需要注意生活習(xí)慣，避免刺激性食物的攝入，正確使用洗發(fā)水，注意梳頭方式，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委煼椒?。只有注意這些方面，才能有效緩解頭皮屑帶來的困擾，并維持頭皮的健康。