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補(bǔ)充營養(yǎng)元素，助你擁有濃密秀發(fā)，還能通過按摩穴位刺激生發(fā)！

發(fā)布時(shí)間：2024-02-02 03:10:45 來源：余家明

　　想要擁有濃密秀發(fā)，除了日常的護(hù)理外，補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)元素也是至關(guān)重要的。以下是一些補(bǔ)充營養(yǎng)元素的小妙招，助你擁有健康亮麗的頭發(fā)。

補(bǔ)充營養(yǎng)元素，助你擁有濃密秀發(fā)，還能通過按摩穴位刺激生發(fā)！

　　補(bǔ)充類粘蛋白和骨膠質(zhì)

　　類粘蛋白和骨膠質(zhì)是提供頭發(fā)所需營養(yǎng)的重要物質(zhì)。牛骨湯、排骨湯等食物是很好的補(bǔ)充來源。

　　補(bǔ)充維生素E

　　維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛發(fā)生長。鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等食物都富含維生素E，多吃有助于保持頭發(fā)的健康。

　　補(bǔ)碘

　　甲狀腺的功能與女性頭發(fā)的光澤有關(guān)，補(bǔ)充碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。海帶、紫菜、牡蠣等食品是補(bǔ)充碘的良好選擇。

　　補(bǔ)充植物蛋白

　　研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸含量較低。因此，多食用大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的植物蛋白，有助于改善頭發(fā)的健康。

　　補(bǔ)充鐵質(zhì)

　　鐵質(zhì)缺乏是脫發(fā)的一個(gè)常見原因。多吃富含鐵質(zhì)的食物如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等，有助于補(bǔ)充身體所需鐵質(zhì)。

　　多吃蔬菜和水果

　　血液中的酸性毒素是導(dǎo)致脫發(fā)的因素之一，而蔬菜和水果是堿性食物，可以中和酸性毒素。所以多吃蔬菜和水果，適量減少肝類、肉類等酸性物質(zhì)的攝入，有助于保持頭發(fā)的健康。

　　除了補(bǔ)充營養(yǎng)元素，按摩頭皮也是促進(jìn)生發(fā)的有效方法。

　　注意頭皮環(huán)境

　　在頭皮干燥的狀態(tài)下進(jìn)行按摩是時(shí)機(jī)。避免在濕發(fā)狀態(tài)下過度拉扯頭發(fā)絲，以免造成損傷。

　　注意按摩手法

　　按摩時(shí)要用指腹輕柔按摩頭皮，避免使用指甲抓撓頭皮，以防適得其反。

　　按摩的次數(shù)不宜過多

　　按摩過程中頭發(fā)會(huì)受到牽扯和摩擦，對頭發(fā)有傷害。特別是對于脆弱的頭發(fā)，每天按摩20次左右即可。

　　通過補(bǔ)充營養(yǎng)元素和按摩頭皮，你可擁有健康濃密的秀發(fā)。記住這些小妙招，讓你的頭發(fā)更加美麗。