酸奶是很多人早餐或晚餐的，因?yàn)樗鹊涂ㄓ指缓瑺I(yíng)養(yǎng)。但是，喝酸奶的量應(yīng)該控制在多少合適呢？一杯牛奶和一杯酸奶分別在早上和晚上是最理想的選擇。然而，有些人熱衷于喝酸奶，經(jīng)常在餐后大量飲用，這可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。事實(shí)上，酸奶本身也含有一定熱量，額外攝入這些熱量會(huì)導(dǎo)致體重上升。因此，除了嬰幼兒外，每天飲用1~2杯（125~250毫升）的酸奶是比較合適的，是在飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲用，這樣可以調(diào)節(jié)腸道菌群，對(duì)身體健康有好處。

　　巧喝酸奶瘦身兼具豐胸效果

　　很多女性愛喝酸奶，一個(gè)重要原因是認(rèn)為不管喝多少都不會(huì)發(fā)胖。事實(shí)上，酸奶不僅對(duì)減肥有一定效果，還可以幫助豐胸。酸奶含有豐富的活性乳酸菌，可以有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘。長(zhǎng)期便秘和體重增加有一定關(guān)聯(lián)。

　　酸奶的飽腹感和減少食欲

　　酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，適量饑餓時(shí)喝一杯可以有效減輕食欲，從而減少下一餐的食量。然而，酸奶并非喝多少都不會(huì)發(fā)胖，因?yàn)樗旧硪埠幸欢崃?。如果在原有的飲食基礎(chǔ)上額外攝入過多的酸奶，同樣會(huì)導(dǎo)致體重增加。的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量的酸奶，盡管它們的味道沒有全脂酸奶那么濃郁，但是熱量較低，不會(huì)快速積聚導(dǎo)致發(fā)胖。

　　豐胸的秘密：酸奶與青木瓜

　　除了瘦身效果，酸奶還有助于豐胸。木瓜被視為豐胸的佳果，林熙蕾、徐懷鈺等人都食用木瓜來達(dá)到豐胸的目的。這是因?yàn)槟竟现懈缓S富的木瓜酵素和維生素A，能夠刺激女性荷爾蒙分泌，促進(jìn)豐胸。木瓜酵素還能分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類的食用效果更佳。

　　總結(jié)而言，適量喝酸奶既可以幫助瘦身，又能豐胸，讓你變得更加迷人。但是要注意選擇低熱量的酸奶，并且不宜過量攝入。此外，與木瓜搭配食用酸奶，可以加強(qiáng)豐胸效果。養(yǎng)成每天適量飲用酸奶的好習(xí)慣，讓你擁有健康的身材和豐滿的胸部。