飲食習慣對牙齒的健康有著重要影響，我們應該留意與改正一些可能會對牙齒造成傷害的習慣。以下是一些常見的飲食習慣，你是否中招了呢？

　　大口啃蘋果

　　直接用牙齒啃硬脆的水果和蔬菜，如蘋果和胡蘿卜，可能會導致牙齒出現(xiàn)裂紋。為了避免這種情況，可以將這些食物切成小塊食用，以減輕對牙齒的壓力。同樣，嚼冰塊也會造成牙齒斷裂的風險。

　　啃玉米

　　啃玉米可能會導致牙齒松動、脫落甚至假牙移位。為了保護牙齒，請將玉米粒剝下來后再食用。

　　吃完面不漱口

　　精制面食會導致口腔酸性增加，腐蝕牙釉質，并容易殘留在牙縫中。因此，吃完面食后應該仔細漱口以保護牙齒。

　　用牙撕包裝

　　有些人為了方便，會用牙齒撕開包裝或者開瓶蓋，這很容易導致牙齒斷裂或移位，并且包裝上的細菌也會進入口腔，對健康造成影響。

　　總喝瓶裝水

　　瓶裝水在凈化過程中，酸性會增強，容易引起齲齒。一些純凈水中缺少牙齒所需的礦物質，長期飲用也有害牙齒健康。蘇打水和運動飲料大多含有酸性物質，會對牙釉質造成腐蝕。建議飲用燒開的自來水，或使用吸管減少飲料與牙齒接觸的機會。

　　愛吃薯片和干果

　　薯片和爆米花在咀嚼過程中容易塞在牙縫中，滋生細菌，導致齲齒。一些干果如葡萄干、無花果和杏干雖然營養(yǎng)豐富，但同時含有大量的糖和纖維，容易增加牙齒周圍的殘留糖分量。

　　常喝紅茶、葡萄酒

　　深色食物（如大醬、番茄醬等）會對牙釉質產生影響，引起微小的斑點。吃這類食物時，應多喝水并進行漱口。一些飲料也容易導致牙齒變色。白葡萄酒酸性強，易導致牙齒著色，酒精還會使口腔干燥，降低唾液對牙齒的保護作用。紅茶中的單寧酸也會增加牙齒著色的風險，建議喝這類飲品的人使用美白牙膏或改喝綠茶和草藥茶。

　　愛吃酸

　　柑橘類水果（如葡萄柚、橙子等）含有大量酸性物質，不利于牙齒健康，因此吃完后要及時喝水或漱口。醋也容易導致齲齒，研究發(fā)現(xiàn)，吃醋過多的兒童，牙釉質遭腐蝕的危險會增加30%至85%。多吃萵苣有助于減輕醋對牙齒的危害。

　　整天嚼口香糖

　　整天嚼口香糖就相當于把牙齒泡在糖水中，建議選擇無糖口香糖或木糖醇口香糖。橡皮糖容易黏在牙齒上，形成牙菌斑。

　　除了以上習慣外，還有一些其他行為也可能對牙齒健康產生影響：

　　冷熱交替

　　吃熱食物和生冷食物會刺激牙齦，引起牙痛。尤其是咀嚼冰塊，既刺激牙齦又磨損牙齒，甚至會導致牙齒斷裂。

　　磨牙

　　壓力大等原因會導致睡覺時磨牙，嚴重損害牙齒健康。為了減輕磨牙帶來的疼痛和傷害，在白天時應避免食用生硬的食物。

　　隨意服藥

　　孕婦在懷孕4個月后以及小孩7歲前服用四環(huán)素類藥物，藥物會與牙本質結合，使牙齒變黑，并阻礙牙體組織的發(fā)育，導致牙齒表面缺失。

　　經常把牙齒咬的咯嘣響

　　經常這樣咬牙會導致牙齒過度磨耗，容易出現(xiàn)牙折等癥狀。

　　經常用牙簽剔牙

　　牙簽會使牙齦不斷退縮，長期下去，牙根會逐漸暴露，導致牙齒敏感，并增加患齲病和牙周炎的風險。

　　從現(xiàn)在開始，保護好牙齒健康，改掉以上不良習慣！