飲食習(xí)慣對(duì)牙齒的健康有著重要影響，我們應(yīng)該留意與改正一些可能會(huì)對(duì)牙齒造成傷害的習(xí)慣。以下是一些常見的飲食習(xí)慣，你是否中招了呢？

　　大口啃蘋果

　　直接用牙齒啃硬脆的水果和蔬菜，如蘋果和胡蘿卜，可能會(huì)導(dǎo)致牙齒出現(xiàn)裂紋。為了避免這種情況，可以將這些食物切成小塊食用，以減輕對(duì)牙齒的壓力。同樣，嚼冰塊也會(huì)造成牙齒斷裂的風(fēng)險(xiǎn)。

　　啃玉米

　　啃玉米可能會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、脫落甚至假牙移位。為了保護(hù)牙齒，請(qǐng)將玉米粒剝下來后再食用。

　　吃完面不漱口

　　精制面食會(huì)導(dǎo)致口腔酸性增加，腐蝕牙釉質(zhì)，并容易殘留在牙縫中。因此，吃完面食后應(yīng)該仔細(xì)漱口以保護(hù)牙齒。

　　用牙撕包裝

　　有些人為了方便，會(huì)用牙齒撕開包裝或者開瓶蓋，這很容易導(dǎo)致牙齒斷裂或移位，并且包裝上的細(xì)菌也會(huì)進(jìn)入口腔，對(duì)健康造成影響。

　　總喝瓶裝水

　　瓶裝水在凈化過程中，酸性會(huì)增強(qiáng)，容易引起齲齒。一些純凈水中缺少牙齒所需的礦物質(zhì)，長期飲用也有害牙齒健康。蘇打水和運(yùn)動(dòng)飲料大多含有酸性物質(zhì)，會(huì)對(duì)牙釉質(zhì)造成腐蝕。建議飲用燒開的自來水，或使用吸管減少飲料與牙齒接觸的機(jī)會(huì)。

　　愛吃薯片和干果

　　薯片和爆米花在咀嚼過程中容易塞在牙縫中，滋生細(xì)菌，導(dǎo)致齲齒。一些干果如葡萄干、無花果和杏干雖然營養(yǎng)豐富，但同時(shí)含有大量的糖和纖維，容易增加牙齒周圍的殘留糖分量。

　　常喝紅茶、葡萄酒

　　深色食物（如大醬、番茄醬等）會(huì)對(duì)牙釉質(zhì)產(chǎn)生影響，引起微小的斑點(diǎn)。吃這類食物時(shí)，應(yīng)多喝水并進(jìn)行漱口。一些飲料也容易導(dǎo)致牙齒變色。白葡萄酒酸性強(qiáng)，易導(dǎo)致牙齒著色，酒精還會(huì)使口腔干燥，降低唾液對(duì)牙齒的保護(hù)作用。紅茶中的單寧酸也會(huì)增加牙齒著色的風(fēng)險(xiǎn)，建議喝這類飲品的人使用美白牙膏或改喝綠茶和草藥茶。

　　愛吃酸

　　柑橘類水果（如葡萄柚、橙子等）含有大量酸性物質(zhì)，不利于牙齒健康，因此吃完后要及時(shí)喝水或漱口。醋也容易導(dǎo)致齲齒，研究發(fā)現(xiàn)，吃醋過多的兒童，牙釉質(zhì)遭腐蝕的危險(xiǎn)會(huì)增加30%至85%。多吃萵苣有助于減輕醋對(duì)牙齒的危害。

　　整天嚼口香糖

　　整天嚼口香糖就相當(dāng)于把牙齒泡在糖水中，建議選擇無糖口香糖或木糖醇口香糖。橡皮糖容易黏在牙齒上，形成牙菌斑。

　　除了以上習(xí)慣外，還有一些其他行為也可能對(duì)牙齒健康產(chǎn)生影響：

　　冷熱交替

　　吃熱食物和生冷食物會(huì)刺激牙齦，引起牙痛。尤其是咀嚼冰塊，既刺激牙齦又磨損牙齒，甚至?xí)?dǎo)致牙齒斷裂。

　　磨牙

　　壓力大等原因會(huì)導(dǎo)致睡覺時(shí)磨牙，嚴(yán)重?fù)p害牙齒健康。為了減輕磨牙帶來的疼痛和傷害，在白天時(shí)應(yīng)避免食用生硬的食物。

　　隨意服藥

　　孕婦在懷孕4個(gè)月后以及小孩7歲前服用四環(huán)素類藥物，藥物會(huì)與牙本質(zhì)結(jié)合，使牙齒變黑，并阻礙牙體組織的發(fā)育，導(dǎo)致牙齒表面缺失。

　　經(jīng)常把牙齒咬的咯嘣響

　　經(jīng)常這樣咬牙會(huì)導(dǎo)致牙齒過度磨耗，容易出現(xiàn)牙折等癥狀。

　　經(jīng)常用牙簽剔牙

　　牙簽會(huì)使牙齦不斷退縮，長期下去，牙根會(huì)逐漸暴露，導(dǎo)致牙齒敏感，并增加患齲病和牙周炎的風(fēng)險(xiǎn)。

　　從現(xiàn)在開始，保護(hù)好牙齒健康，改掉以上不良習(xí)慣！