面部輪廓緊致立體是許多人的美容夢想，但是沒有時間等待水腫慢慢消退的人們可以通過一些按摩和化妝技巧來快速塑造一個緊顏小臉。在早上起床后的20分鐘里，利用排水塑型的按摩和化妝技巧，你可以立即看到一個更加緊致明顯的效果，而無需擔(dān)心消腫緩沖期。

　　小Smaller 整體消腫 / 改善血液和淋巴循環(huán)，快速放水

血液和淋巴循環(huán)就像身體的國道和省道，當(dāng)我們睡覺時，體溫會降低（剛睡醒時體溫大約33℃），同時血液和淋巴的循環(huán)速度也會減慢，導(dǎo)致多余的水分和廢物無法順暢排出，這就是導(dǎo)致早晨臉部浮腫的原因。通過熱敷暖肌和穴道按摩可以恢復(fù)血液循環(huán)速度，通過鎖骨按摩暢通淋巴，促進養(yǎng)分和廢物的交換，從而減輕浮腫。

Tips：血液和淋巴的流動，浮腫就會消失！

1. 毛巾熱敷：像開車暖車一樣，熱敷可以使肌膚溫暖，促進循環(huán)恢復(fù)正常速度。

2. 臉部穴點按壓：刺激關(guān)鍵穴位，改善局部臉部血液循環(huán)。

3. 鎖骨淋巴按摩：鎖骨和后頸密布淋巴通道，通過按摩可以使多余的水分和廢物順利排出。

4. 晚餐清淡：吃太咸或者睡前喝太多液體都會加重浮腫程度。

5. 枕頭高度：枕頭過低會導(dǎo)致臉部循環(huán)不良，使多余的水分積聚導(dǎo)致浮腫。

只有當(dāng)醒著時血液和淋巴循環(huán)效率高，多余水分和廢物順利被代謝出來，面部輪廓才會變得更緊致。以下是一些按摩步驟和技巧，可以幫助你實現(xiàn)這個目標。

　　Step 1 先熱敷臉下半部

1.0 毛巾溫度不要太燙，約42-43℃，將毛巾對折，敷在嘴巴和下巴處約20秒鐘。

　　Step 2 熱敷全臉

將毛巾兩邊向上對折，只露出鼻子，將其敷在全臉1分鐘。

　　Step 3 按壓頰車穴

頰車穴位于上下牙齒咬緊時的咬肌隆起處，用滾珠筆或徒手按壓皆可，每次按壓5秒鐘，重復(fù)10次。

　　Step 4 按壓顴髎穴

顴髎穴位于顴骨下緣凹陷處，同樣按壓5秒鐘，重復(fù)10次。

　　Step 5 后頸按壓

用左掌按壓后頸，頭向左側(cè)彎曲以幫助施壓。按壓上、中、下三個位置，每個位置按壓10秒鐘，上下各三次。然后換到右側(cè)重復(fù)相同動作。

　　Step 6 鎖骨推壓

左手扶住右側(cè)鎖骨邊緣，向鎖骨凹陷處推壓，推壓30次后換側(cè)重復(fù)。

　　Step 7 頸側(cè)推流

從耳后出發(fā)，左手向鎖骨邊緣推移，右手向肩膀處推移，每側(cè)推移30次。

通過以上按摩步驟，你可以迅速放水，改善面部血液和淋巴循環(huán)，從而實現(xiàn)更加緊致立體的面部輪廓。此外，晚餐控制清淡，枕頭的高度也是很重要的，要保持合適的枕頭高度，才能促進臉部血液循環(huán)。