當談到如何讓牙齒變得更潔白時，現(xiàn)如今有兩種主要的方法，即物理性和化學(xué)性方法。每種方法都有其優(yōu)缺點，選擇哪種方法取決于個人的喜好和需求。本文將為大家介紹一些如何美白牙齒以及哪些食物有助于美白牙齒的方法和建議。

　　一、物理性美白

　　物理性美白是去除牙齒表面色素的方法，適用于牙齒表面有茶垢、煙垢和檳榔漬等較多色素的人群。這種方法不會損害牙齒結(jié)構(gòu)，可以直接恢復(fù)牙齒本來的顏色。然而，對于已經(jīng)滲入牙齒內(nèi)部的色素是無效的，效果持續(xù)時間也會受到個人飲食習(xí)慣的影響。如果繼續(xù)吸煙，大約一周之后，顏色可能會再次變暗。

　　1. 洗牙：洗牙主要是去除牙結(jié)石，不包含大規(guī)模的色素沉淀，可以通過健保報銷。

　　2. 噴砂：噴砂是用細小的沙粒去除表面色素，健保不報銷，費用根據(jù)范圍和難度而異。

　　二、化學(xué)性美白

　　化學(xué)性美白是通過藥水將牙齒內(nèi)部的色素溶解出來的方法，適用于牙齒本身偏黃的人群。這種方法會使牙齒在術(shù)后的3-7天內(nèi)變得敏感，如果注意飲食，并避免食用有色食物和戒煙或嚼檳榔，效果能夠持續(xù)至少2年。

　　1. 居家美白：由牙醫(yī)制作專屬牙托，配以藥水，供病人在家中自行使用。使用7天以上后，會有明顯的效果，但反應(yīng)較慢，牙齒敏感感較輕。

　　2. 冷光和激光美白：使用冷光或激光來促進藥水的反應(yīng)，加速美白效果，快速有效，但缺點是牙齒容易感到敏感和酸痛。

　　三、陶瓷貼片美白

　　陶瓷貼片美白是將牙齒磨去一層，然后貼上陶瓷貼片的方法。這種方法的優(yōu)點是顏色均勻美觀，但缺點是昂貴且容易脫落，需要磨去一層牙齒。市售美白貼片也可以起到類似的效果，但有些人使用后會感到牙齒敏感，且效果不如專業(yè)操作的陶瓷貼片好。

　　無論選擇哪種美白方法，有一些食物可以幫助你更好地美白牙齒。

　　1. 菠蘿

　　菠蘿中的菠蘿蛋白酶是天然的去污劑，可以去除牙菌斑，柑橘類水果也可以刺激唾液分泌，自然清潔牙齒。

　　2. 菠菜

　　菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜富含鎂等礦物質(zhì)，有助于形成牙齒表面的防污膜，對保持牙釉質(zhì)潔白起到重要作用。

　　3. 蘋果

　　吃蘋果可以幫助清除牙菌斑。蘋果中的蘋果酸有助于溶解導(dǎo)致牙齒著色的物質(zhì)。

　　4. 三文魚

　　三文魚等深海冷水魚富含歐米茄3脂肪酸和磷，有助于增強牙齒琺瑯質(zhì)。三文魚還是維生素D的良好來源，有助于人體對鈣的吸收，從而使牙齒更健康。

　　5. 草莓

　　與蘋果類似，草莓中也含有蘋果酸，可以去除牙齒表面的著色物質(zhì)。此外，草莓還能幫助去除牙垢，使牙齒更白更亮。你還可以將草莓搗碎并加入半茶匙小蘇打粉，制作出的牙齒漂白劑。

　　6. 胡蘿卜

　　生吃胡蘿卜可以起到刷牙的作用。它不僅有助于清除口腔中的食物殘渣，還可以刺激唾液分泌，使口腔得到自然的清潔。

　　總之，了解不同的美白牙齒方法和食物幫助，你可以選擇適合自己的方法來美白牙齒。通過正確的護理和注意飲食，你可以擁有潔白健康的牙齒。