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天生肌肉型小腿的改善方式一般是注射瘦腿針，瘦腿針所包含的成分主要是肉毒素，這種物質(zhì)注射填充以后，它可以阻斷運動神經(jīng)和肌肉之間的關聯(lián)，隨著時間的推移，肌肉逐漸萎縮從而改善腿型，達到瘦腿的目的。
要減腿部的肌肉，最佳的方法就是控制飲食，并進行身體鍛煉，最佳的鍛煉方式應該就是慢跑，也可以做動感單車訓練，每天堅持30分鐘以上。重點是運動后，一定要泡熱水澡，并且進行腿部的按摩。
可以通過運動方式的調(diào)整和減少熱量攝入的方法來減輕緩解的。不要長時間站立，不要劇烈活動。如果是運動鍛煉過多所致的肌肉豐滿發(fā)達，可適當減少運動。平時可多用前腳掌著地站立負重活動，能夠牽拉腿部肌肉，使腿型逐漸變修長。
肌肉腿多是因為運動前后不做拉伸運動以及平時走路姿勢不正確等不良的生活習慣導致的。要是想瘦肌肉腿除了進行正常的運動之外，結(jié)束運動之后，要放松肌肉，對肌肉進行按摩，然后做些拉伸收形運動，平時要避免翹二郎腿。
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