吃什么食物能使脂肪減少呢？

沈欣

2022-06-29 11:36:24

我準(zhǔn)備減肥，又要消除脂肪，平時(shí)不想做手術(shù)，想問問吃什么食物能使脂肪減少呢？

#動(dòng)氧瘦腹部

4個(gè)回答 默認(rèn)排序

最佳答案

尹林主任醫(yī)師

北京藝舍麗格醫(yī)療美容診所

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)有助于減少總熱量攝入，就是要增加低熱量食物的進(jìn)食量，并減少其他高熱量食物的進(jìn)食量，低熱量食物包括黃瓜、蘿卜、西紅柿、青菜等，肉類可選擇魚蝦等脂肪低而含水多的肉類，另外粗糧也容易產(chǎn)生飽腹感。通過調(diào)整飲食再配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到減少脂肪的目的。

其他答案

楊德發(fā) 主治醫(yī)師

保定世紀(jì)協(xié)和醫(yī)院整形美容中心

排油減脂肪的食物可以吃一些蘋果或者是木瓜也可以吃一些山楂，都能夠有效的加強(qiáng)人體內(nèi)的新陳代謝，同時(shí)要多做一些戶外運(yùn)動(dòng)，可以騎單車或者是做仰臥起坐，也可以轉(zhuǎn)呼啦圈，都能夠有效的起到排油減脂的作用，平時(shí)要減少一些高油脂高膽固醇的攝入量，避免長期久坐。

薄濱執(zhí)業(yè)醫(yī)師

北京AJ醫(yī)療美容診所

減脂肪的水果有蘋果，山楂等，水果適合排毒潤腸道，主食可以多吃粗糧，幫助代謝，還需要配合運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)代謝才能達(dá)到理想效果。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)提高蛋白質(zhì)，高纖維素，低糖，低脂肪飲食。不吃或少吃動(dòng)物性脂肪，甜食。多吃青菜水果和富含纖維素的食物。

尤維濤住院醫(yī)師

北京大學(xué)第三醫(yī)院整形外科

低脂肪的食物有土豆、雞肉、牛肉、羊肉、鯉魚、茄子、扁豆、菠菜、花椰菜黃瓜、胡蘿卜、牛奶、豆腐、芹菜、海帶、香菇。進(jìn)食以上食物不容易造成脂肪堆積，想要減肥的患者可以適量選擇以上的食物進(jìn)食。

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吃什么食物能使脂肪減少呢？

描述：我準(zhǔn)備減肥，又要消除脂肪，平時(shí)不想做手術(shù)，想問問吃什么食物能使脂肪減少呢？

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)有助于減少總熱量攝入，就是要增加低熱量食物的進(jìn)食量，并減少其他高熱量食物的進(jìn)食量，低熱量食物包括黃瓜、蘿卜、西紅柿、青菜等，肉類可選擇魚蝦等脂肪低而含水多的肉類，另外粗糧也容易產(chǎn)生飽腹感。

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