科學(xué)有效的減肥方法如何做？

蒲筱彤

2022-06-30 09:12:22

想要減肥不打掃，閨蜜讓我做吸脂去，自己準(zhǔn)備不做手術(shù)減肥，想咨詢一下科學(xué)有效的減肥方法如何做？

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3個(gè)回答 默認(rèn)排序

最佳答案

李朕主治醫(yī)師

北京李聯(lián)醫(yī)療美容診所

健康減肥最科學(xué)的方法就是控制飲食和運(yùn)動(dòng)鍛煉。這兩種方法一定要一起實(shí)行，效果是最好的，不僅健康，而且對(duì)減肥也不會(huì)反彈，對(duì)身體也沒(méi)有任何傷害，而且運(yùn)動(dòng)鍛煉還可以提高免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。控制飲食并不是節(jié)食，只是在食物上給予一些低脂肪，低熱量的飲食。

其他答案

趙錦壯主治醫(yī)師

北京艾美麗整形醫(yī)院

科學(xué)的減肥方法應(yīng)控制總熱量。要控制飲食和增加體力活動(dòng)，同時(shí)要限制脂肪攝入量。脂肪應(yīng)占總熱能的20%，要控制烹調(diào)油的用量，還要控制油脂肥厚的食物。碳水化合物的供給要適量。碳水化合物應(yīng)限制在總熱能的50%，同時(shí)配合注意體育鍛煉，均有助于減肥。

萬(wàn)衛(wèi)東主任醫(yī)師

常熟金山整形美容門診部

管住嘴，邁動(dòng)腿則屬于科學(xué)有效的減肥，建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜以及富含蛋白質(zhì)的食品，減少富含脂肪和碳水化合物類食品的攝入量，脂肪每克提供熱能9千卡，碳水化合物每克提供熱能4千卡，攝入脂肪、碳水化合物的總熱能每天不能超過(guò)1200千卡；邁動(dòng)腿則是指每天需要做跑步或者游泳等運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以上。

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科學(xué)有效的減肥方法如何做？

描述：想要減肥不打掃，閨蜜讓我做吸脂去，自己準(zhǔn)備不做手術(shù)減肥，想咨詢一下科學(xué)有效的減肥方法如何做？

健康減肥最科學(xué)的方法就是控制飲食和運(yùn)動(dòng)鍛煉。這兩種方法一定要一起實(shí)行，效果是最好的，不僅健康，而且對(duì)減肥也不會(huì)反彈，對(duì)身體也沒(méi)有任何傷害，而且運(yùn)動(dòng)鍛煉還可以提高免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。

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