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  跳繩后的拉伸動作有哪些

  跳繩是一種簡單而又高效的減肥運動，對于減肥瘦身來說非常有效。但是在跳繩運動后，正確的拉伸動作也是非常重要的，它可以幫助身體恢復到正常狀態(tài)，緩解運動帶來的疲勞感，同時防止肌肉拉傷和損傷。1. 頸部拉伸跳繩會讓頸部肌肉有一定的運動，所以頸部拉伸是非常必要的。坐直或站直，將頭部緩慢向左轉(zhuǎn)，保持10秒，