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  科學(xué)跑步減肥：打造理想身材的有效運動方法

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  合理使用跑步機爬坡，是塑造完美身材的有效方法之一。跑步機爬坡運動可以加強大腿、臀部和核心肌群的鍛煉，提高心肺功能和代謝率，從而幫助減肥瘦身。下面將介紹一些跑步機爬坡的相關(guān)知識和使用技巧。1. 選擇適當?shù)钠露群退俣仍谂懿綑C上進行爬坡訓(xùn)練時，需要根據(jù)個人的體能和目標來選擇適合自己的坡度和速度。一般來