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  五個有效的方法幫你打造苗條腹肌

  想要打造苗條腹肌，不僅需要堅持科學(xué)的鍛煉和合理的飲食，還需要掌握一些有效的方法。下面我將介紹五個幫你打造苗條腹肌的有效方法。1. 合理控制飲食要想減肥瘦身，合理控制飲食是至關(guān)重要的一步。首先，要控制每日攝入的熱量，適量減少主食和高熱量食品的攝入，增加蛋白質(zhì)、蔬菜和水果的攝入。其次，要注意分餐制，

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  為什么腹部和腰部容易堆積贅肉

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